La meditación es una actividad que constituye también un factor importante para relajar la mente. Esta práctica milenaria bien practicada puede lograr grandes cambios positivos en el estado emocional de los individuos, haciéndolos mejores personas y más sanas mentalmente, logrando el domino de sus emociones para lograr una relajación total. 

A través de la meditación podemos mejorar la forma de gestionar nuestras emociones, desconectándonos a través de actividades y técnicas certeras de relajación.

Los seres humanos con el simple hecho de pensar nos convierten en seres evolutivos delante del resto de los otros seres vivos, somos seres pensantes natos que imaginamos o recordamos situaciones pasadas y planteamos metas futuras. 

El recordar, recordar y recordar lo que ya hemos vivido, o pensar tanto en lo que pueda pasar en el futuro, no permite que vivamos un presente calmado, ya que el ponerse a pensar de forma excesiva en lo que podría pasar, nos envuelve en un torbellino, haciéndonos sentir presos de nuestros propios pensamientos. 

Cuando comenzamos a centrarnos en un hecho real o imaginario y no se logra controlar los pensamientos, estos pueden convertirse en obsesivos y dañinos, ocupando gran parte de nuestra mente. Esto tiene como resultado que sintamos sensación de malestar, haciendo que dichos pensamientos se queden estancados en un foco de preocupación excesiva, la cual poco a poco se va convirtiendo en obsesión. 

Muchas veces las personas intentan evitar éstos pensamientos que se han ido adentrando en lo más recóndito de la mente pero no logran evadirlos, sino más bien se acentúan cada día más. De esta manera la persona queda sumergida en un mar de pensamientos desquiciantes donde nuestra mente, nuestra más alta capacidad, se convierte en una trampa repleta de pensamientos obsesivos y perturbadores, llegando incluso en ocasiones a ser paralizantes; y es allí donde realmente comienza el problema. 

Cuando se llega a este punto o a ese momento de nuestra vida, nos preguntamos cómo hacer para no pensar tanto, no pensar en nada ¿acaso es posible liberarse de todos esos pensamientos?

La solución para mermar y hasta desaparecer estos males mentales es no prestar tanta atención y encasillarse en este tipo de pensamientos preocupantes, es la única forma que pierdan fuerza, ya que la mente humana no es un televisor que se prende y apaga cada vez que quiere.

Te mostraremos algunos consejos para dejar de pensar tanto:

• No evadir el pensamiento intrusivo: es decir no intentar dejar de pensar de forma consciente en ese pensamiento de forma evasiva, esto lo que logrará hacerlo más presente y se convierta en un pensamiento repetitivo, lo mejor es tratar de ignorarlo.
• A los pensamientos intrusivos no debe dársele espacio, ni más fuerza, esto solo hace crear escenarios mentales de lo peor que pudiera pasar, como por ejemplo haciéndonos pensar que la situación política actual puede desencadenarse una guerra civil.
• Es importante vivir el hoy, el ahora, el presente, es una forma eficaz de cortar los pensamientos destructivos y dejar de tener pensamientos obsesivos, debemos estar pendientes y prestar más atención a lo que realizamos en todo momento para no aflorar pensar tanto.
• No es una forma consciente y sana de pensar en dos cosas a la vez, te dispersa, te mantiene en el aire, estático, debemos vivir el ahora, quitarle peso a lo que ha pasado y a lo que podría pasar.
• Mantener la calma, no permitir la impresión emocional y reaccionar de forma serena. No podemos convertimos jamás en esclavos de nuestros propios pensamientos, ni mucho menos victimizarnos, convertirnos en sumisos permitiendo que nos dominen, mucho menos mostrarnos débiles.
• Como lo comentamos anteriormente la música tiene en efecto positivo para relajarnos, especialmente para no pensar en nada. Se recomienda escuchar música del género New Age, ya que nos sumerge en una atmosfera de completa relajación debido al gran número de instrumentos que imitan los sonidos de la naturaleza.
• Es importante salir de la monotonía, romper patrones de rutina, hacer pequeños cambios en nuestro día a día, someterse a estímulos nuevos, visitar nuevos lugares y viejas amistades. Debemos tomar en cuenta que los cambios de hábito que realice la persona debe hacerlo paulatinamente no de forma radical, no es conveniente introducir hábitos nuevos al mismo tiempo. Haciéndolo paso a paso puede ser liberador, ya que lo nuevo tiende a tener mayor protagonismo en la mente sobre lo viejo donde están mayormente los pensamientos obsesivos que hacen que pensemos demasiado y así poder desligarnos y centrarnos en las nuevas experiencias.
• Proponerse metas nuevas para centrar la atención a esto y no a pensamientos invasivos. La meta debe ser realista pero que suponga un reto con la intención de no generar frustraciones futuras.
• Un buen aliado para la salud mental es realizar ejercicio, así que esto no puede faltar en el momento en el cual deseamos no pensar tanto, dejar de tener pensamientos intrusivos. Hacer ejercicios libera endorfinas y luego de finalizada la jornada de ejercicios las conexiones nerviosas se van recuperando.
• Es importante realizar caminatas preferiblemente en un lugar bucólico como parques y montañas, ya que los paisajes dispersan la mente y no tiene contaminación sónica.
• Es conveniente aligerar los pensamientos negativos que nos hacen daño y nos hacen pensar de forma excesiva, ¿de qué manera? cambiando la perspectiva de cómo lo vemos y transformándolos a nuestro favor, siendo importante tenerlos en nuestra mente un tiempo, hasta conseguir darle un significado que no nos haga daño emocional.
• Se requiere de constancia para lograr conectar con el momento presente, aceptar la vida tal cual es, que no todo es perfecto, asumiendo la realidad.

Pero podemos decir que no es posible no pensar en nada, el pensamiento es una actividad mental, el cerebro no para nunca de pensar, la cuestión es preguntarnos que estamos pensando y que pensamientos tenemos alojados en nuestra mente.

Mientras el cerebro funcione estamos pensando de un modo a otro, procesando información, no tener pensamientos es como un jarrón si flores, un básico jarrón. Lo que si resulta posible y mucho más fácil es dejar de pensar en algo concreto como algún pensamiento intrusivo.

Cuando reaccionamos intencionalmente sobre algo, los pensamientos pueden ser voluntarios, queridos, imaginándonos simplemente cosas que puedan pasar sean malas o buenas, resultando algo pasajero. 

Pero cuando los pensamientos se llenan de emociones pueden llegar a acosarnos e imponerse, lo cual difícilmente pueden ser evitados. No tenemos que aprender a pensar porque desde que nacemos ya estamos dotados para ello. 

No se trata de no pensar nada si no de controlar nuestros pensamientos propios a la realidad presente, de esta manera atraeremos más pensamientos de bienestar que de malestar.