Luego de ver en qué consiste el término y conocer sus beneficios, quizás te ha dado ánimo para iniciarte en esta disciplina, pero no sabes a ciencia cierta cómo comenzar o cómo se realizan las sesiones. 

Para explicarte un poco, las sesiones de yoga suelen durar aproximadamente una hora, pudiendo incluso ser más si así lo ameritan. Durante ellas se van practicando diferentes posturas o asanas, acompañadas de una buena respiración para poder obtener los beneficios que proporciona, tanto para el cuerpo como para la mente.

Cabe resaltar que cada postura tiene su grado de dificultad, hay algunas sencillas que son ideales para las personas que están iniciando en el mundo, y otras más extremas que suelen ser practicadas únicamente por los más avanzados.

Antes de comenzar con los ejercicios, es necesario realizar un calentamiento previo, al cual se le suele llamar “saludos al sol”, se comienza con diversas posiciones de pie, y luego se baja hasta el suelo con el fin de calentar todos los músculos y articulaciones, todo esto junto con una buena respiración. 

Una vez concluido el calentamiento se procede a realizar las diferentes asanas, hay que tener en cuenta que más allá de imitar una postura determinada, la idea es lograr conseguir el equilibrio y la concentración, acompañado con una adecuada respiración; como ya se ha dicho. 

Al realizar estas posturas se debe tener en consideración tres factores que son claves para que las mismas se lleven a cabo correctamente, y estos factores son la relajación, la duración y la inmovilidad. 

Posteriormente se finaliza la sesión de yoga con unos ejercicios de relajación, con el fin de que el cuerpo y la mente estén en total calma, incluso en muchas de estas clases de realiza una meditación al final. Cabe resaltar que esta sesión de culminación suele durar entre unos 10 a 15 minutos, aunque todo depende del guía o de la persona que esté realizando la actividad.  

Ya para finalizar te puedo decir que el yoga es más que un ejercicio o una forma de relajación, y es que esta actividad ofrece innumerables beneficios para la salud de las personas, tanto físico, mental y emocionalmente. 

Es por ello que practicar yoga con regularidad es una excelente alternativa para aquellos que quieren alcanzar la paz y tranquilidad en su vida, encontrarse con su yo interno y alcanzar un estado de bienestar profundo ¿te animas a hacerlo?