Antes que nada, debemos tener presente que los pensamientos negativos favorecen la indecisión, inseguridad, produce síntomas físicos como dolor de cabeza, taquicardias, cansancio tensión muscular e insomnio.

Además, desencadena emociones dañinas como la angustia, rabia, vergüenza, tristeza y decepción, pudiendo bajar nuestra autoestima, ocasionar trastornos de ansiedad y depresión e incluso hacer que no seamos productivos en las actividades que realizamos, ya sea en el lugar de trabajo, en espacios donde practicamos alguna disciplina deportiva, entre otras; trayendo como consecuencia abandono o despido. 

Durante el día somos capaces de generar miles de pensamientos, de los cuales un 80% son negativos, y es allí donde nos preguntamos ¿cómo es posible que se formen tantos pensamientos negativos en nuestra mente?

Pues la verdad es que eso viene dado por las situaciones que vamos aprendiendo desde la infancia, ya sea en nuestro entorno familiar, social o educativo, desde frases, palabras, declaraciones, silencios percibidos, todo eso repercute en nuestra vida, incluso cuando somos adultos.

Tendemos a construir en nuestra memoria un mapa mental sobre la forma que percibimos esas vivencias, como las afrontamos de acuerdo a nuestra actitud, creencias religiosas, valores, determinando en nosotros como nos comportamos, percibimos, respondemos a los acontecimientos que nos van sucediendo en la realidad.

Los estudios demuestran que los pensamientos liberan en el cerebro adrenalina, dopamina, noradrenalina, adrenocorticotropina, entre otras. Estas neurohormonas y neurotransmisores surgirán efectos en el organismo, pudiendo ser positivos o no según la sustancia liberada. 

Esto se resume a que si en nuestra vida diaria nos enfocamos en aspectos que nos causen desagrado, malestar y significados negativos, repitiéndolos a cada momento y a cada hora en forma de mensajes, el resultado psicosocioemocional   también será negativo, vinculándose con emociones de rabia, frustración, dolor, ira, miedo, entre otras.

En éstos casos podemos hacer mucho para ayudarnos a parar los pensamientos negativos, y aquí te menciono cómo:

• No emitamos juicios a nuestros pensamientos negativos, esto lo que genera es perpetuar lo que nos mantiene en lo no deseado.
• Mostrar un cambio de actitud una vez identificadas las sensaciones y sentimientos que nos perturban y nos hacen sentir incómodos.
• Activar en los pensamientos acciones de motivación y no de imposición como: lo haré, si podré, voy hacerlo.
• No realizar comparaciones de nosotros con otras personas, cada quien vive a su manera, tiene su propio ritmo y estilo de vida y se desenvuelve como puede, ninguna persona es igual a otra y eso es lo que tiene valor y poder.
• Dejar de victimizarse por lo que haya pasado, por lo que debemos cumplir, por lo debemos hacer en la sociedad y en la familia, asumir afrontado la realidad.

Solo nosotros somos capaces de direccionar y redirigir nuestros pensamientos negativos, no se trata de engañarse, hacer caso omiso a lo malo que experimentamos, ni obviar lo negativo, ellos coexisten en nuestra vida diaria. Se trata de enfatizar en lo positivo, no darle poder a lo que es poco favorable, desde esta posición los resultados serán los que en realidad deseamos.

No solamente es posible parar, si no también cambiar los pensamientos negativos y para ello lo que debes hacer primeramente es identificarlos y reconocerlos. Es importante controlar los miedos, dirigir este tipo de pensamiento a ideas positivas, realizar afirmaciones favorables, emplear el auto-diálogo, todo esto nos orientará con anticipación a cómo poder hacer frente a las situaciones incomodas o problemáticas que se nos presente. 

La función de la mente es pensar, es por eso que no podemos evitar ni eliminar los pensamientos negativos, pero si podemos detenerlos. La clave es transformar esos pensamientos que surgen de forma automática por algún motivo aparente. 

Reconocemos que los pensamientos son realmente negativos porque nos alejan de nuestros objetivos, de nuestra realidad y de lo que queremos lograr en la vida, por lo que una vez manifestado el malestar, debemos valorarlo, atenderlo, darle espacio a la convicción de hacer algo diferente, para sentir de formar diferente y pensar de una manera diferente.

Nunca debemos hacernos la idea de que por pensar algo es cierto o va a suceder, entrena tu mente hacia lo positivo, dale la oportunidad de exteriorizar la transformación, de encontrar el valor positivo que puedes sacar de lo malo. 

Es imposible dejar la mente casi completamente en blanco, pero cuando tenemos pensamientos negativos estos nos alejan de nosotros mismos, nos bloquea y no nos permite disfrutar el momento, pero lo bueno es que tenemos el poder de detenerlos y cambiarlos en positivos. 

Una de las técnicas claves utilizadas para detener los pensamientos negativos es la meditación. La meditación nos hace entender que los pensamientos van y vienen durante todo el tiempo, teniendo claro que es verdad, que nos hacen sufrir, descontrolarnos y debilitarnos, quizás por algo que sucedió o que nunca ha pasado, simplemente siendo una suposición o apreciación personal, que nos aleja del presente. 

Pero si logramos tomar el control de nuestros pensamientos le quitas el poder que están ejerciendo, de ahí la frase: “todo es mental” el poder está en la mente. Así que a continuación, unos consejos que te ayudarán a controlar la situación y parar los pensamientos negativos.